Nếu bạn là người chú trọng hình thể thì chắc chắn bạn đã từng ít nhất 1 lần tìm hiểu các bài tập giảm cân tại nhà cho nam. Không rõ tập giảm cân tại nhà cho nam hiệu quả đến đâu những hầu như ai cũng đặt niềm tin vào phương pháp giảm cân tiết kiệm thời gian và kinh tế này.

Vậy trên thực tế, phương pháp giảm cân tại nhà cho nam này có đem lại tác dụng giảm cân như “lời đồn” hay không? Sau đây sẽ là toàn câu trả lời dành riêng cho vấn đề cực nóng hổi này.


Các bài tập giảm cân tại nhà cho nam có thực sự hiệu quả?

Thực trạng các bài tập giảm cân tại nhà cho nam hiện nay


Đã từ rất lâu, các bài tập giảm cân tại nhà cho nam đã trở thành tâm điểm nhận được rát nhiều sự quan tâm thu hút đến từ các đấng mày râu. Các bài tập phổ biến và được nhiều người biến đến nhất có thể kể tới là chống đẩy, gập bụng, nhảy dây, các bài tập với tạ. Với tất cả những thông tin được truyền tai và những bài viết trên các trang mạng xã hội thì hầu như ai cũng nóng vội bắt tay thực hiện ngay mà không tìm hiểu kỹ lưỡng.



Hầu như mọi người tập các bài tập mà không tìm hiểu kỹ lưỡng

Có một thực trạng chung về những bài tập thể dục giảm cân tại nhà cho nam là không hề có kế hoạch và phương pháp tập cụ thể. Mọi người thường dựa theo công thức chung bao gồm tập các bài tập kết hợp cùng hực đơn giảm cân tại nhà cho nam. Thời điểm được lựa chọn là trước khi ngủ tầm 30 – 45 phút và thực hiện các bài tập giảm cân tại nhà cho nam khoảng 15 – 20 phút mỗi ngày.


Những bài tập giảm cân tại nhà cho nam giới thường không có kế hoạch

Thế nhưng, không phải sau mỗi kế hoạch thực hiện các bài tập giảm cân tại nhà cho nam ai cũng thu được kết quả giảm cân như ý muốn. Rất nhiều người đã gặp phải tình trạng chân tay kém linh hoạt, các mô cơ đau nhức. Nặng hơn, đã có những trường hợp vị chấn thương vùng eo, cánh tay và các đốt xương sống gặp vấn đề. Điều này vừa ảnh hưởng trực tiếp đến thể trạng sức khỏe, vừa làm mất thời gian công sức nhưng lại không thể giảm cân.

Phương pháp giảm cân tại nhà cho nam sai cách khiến nhiều người gặp tai nạn trong khi luyện tập

Có không ít người sau khi tập thể dục giảm cân tại nhà cho nam đã phải bỏ cuộc. Mặc dù mọi người “mách” nhau các bài tập này vô cùng đơn giản, dễ thực hiện thế nhưng khi bắt tay vào tập hầu như ai cũng phải hoài nghi về hiệu quả thật sự. Muốn giảm 1 kg tại nhà cho nam bạn cần đốt cháy hơn 7.700 calo. Tuy nhiên hầu hết các bài tập giảm béo được biết đến hiện nay chỉ có thể đốt cháy khoảng 50 – 90 calo/ 30 phút. Với điều kiện này sẽ khó lòng giảm được cân nếu chỉ tập những bài tập giảm cân tại nhà cho nam.



Những bài tập thể dục tại nhà cho nam không đem lại kết quả giảm mỡ

Tiết lộ những điều ít ai biết các phương pháp giảm cân tại nhà cho nam

Không phải vô cớ mà các bài tập giảm cân tại nhà cho nam lai không thể phát huy được hết hiệu quả như những gì được các trang mạng đưa tin. Phần lớn những bài tập giảm cân tại nhà cho nam đều đánh vào tâm lý nhanh – đơn giản – hiệu quả của mọi người. Nếu bạn cũng đang là một trong những “nạn nhân” bất đắc dĩ của những bài tập giảm cân tại nhà cho nam, rất có thể bạn đã bị đánh lừa bởi không biết những điều sau:



Những bài tập tại nhà không có khả năng đốt cháy calo để giảm mỡ

  • Không có một bài tập giảm cân tại nhà cho nam nào có thể giúp bạn giảm cân chỉ với 15 – 20 phút mỗi ngày: Trên thực tế, có rất nhiều người cam đoan rằng nếu bạn kiên trì tập thì trung bình mỗi tối bạn sẽ đốt cháy được 150 – 200 calo. Tuy nhiên, các huấn luyện viên thể hình đã “bóc mẽ” rằng: 1 bài tập giúp đốt cháy nhiều năng lượng nhất như chạy bộ cũng chỉ có thể tiêu hao tối đa là 90 calo/ 30 phút.



Những bài tập đơn giản cho nam không thể giảm được cân

  • Không có một bài tập giảm cân tại nhà cho nam nào vừa đơn giản vừa hiệu quả: Có một sự thật rằng, muốn giảm mỡ tại bất cứ vị trí nào như bụng, bắp chân, bắp tay bạn cũng cần phải tác động vào đó 1 lực tương đương với đó đo bạn muốn giảm. Vì vậy, ví dụ trong trường hợp bạn muốn giảm mỡ vùng bụng, bạn cần phải tập một bài tập thật mạnh. Thế nhưng, nếu cho rằng những bài tập như bật nhảy, tập tạ, chống đẩy mà bạn tập mỗi ngày có thể giúp bạn làm điều đó thì chắc chắn đây chính là nguyên nhân khiến bạn mãi không thể giảm cân.



Phải kết hợp thật nhiều yếu tố nếu muốn giảm cân cho nam tại nhà

  • Không có các bài tập giảm cân tại nhà cho nam nào có thể giảm cân nếu không kết hợp cùng các phương pháp khác: Đây là những suy nghĩ sai lầm mà nhiều người mắc phải nhất. Phải đến 93% số người quyết định tập thể dục giảm cân tại nhà cho nam những lại không tìm đến những sự kết hợp bên ngoài. Có thể bạn không biết rằng, các bài tập tại nhà chỉ có thể phát huy được hiệu quả giảm cân của mình khi và chỉ khi kết hợp cùng với phương pháp giảm an toàn lành mạnh khác. Nếu không, mọi nỗ lực giảm cân tại nhà cho nam của bạn sẽ về con số 0.



Giảm cân tại nhà sai cách sẽ khiến tình hình cân nặng tệ hơn

Bài viết với chủ đề các bài tập giảm cân tại nhà cho nam trên đây của tạp chí giảm béo hi vọng đã giúp bạn tìm ra câu trả lời chính xác nhất vì sao bạn lại thất bại với phương pháp này.